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“ポッコリ腹”に効果あり?「フラフープダイエット」実力検証

  • 前田 和之

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2009年9月14日(月)

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 「男のダイエット戦記・第3期」もついに後半戦に突入! 5人の挑戦者と“ダイエット番長”こと私は、メタボ脱出を目指して奮闘中。前回は、気になるダイエット方法として「フラフープダイエット」を紹介したが、今回は、そのフラフープダイエットを実際に2週間実践してみた結果をお伝えしよう。はたして、効果はどれほどか。

フラフープのコツは“回さないこと”!?
夢中になると、やめられなくなる

 まず、フラフープダイエットのことを簡単におさらいしておこう。フラフープがダイエットに良いとされている理由は、フラフープを回すときの全身運動により有酸素運動が行えるとともに、フラフープの回転が脂肪にマッサージ効果を与えることにある。さらに、インナーマッスルを鍛え、体のバランスも良くなるという。1日10分でも効果があるというから、かなりお手軽なダイエット方法と言える。

 そして、私が実際に使用したフラフープは、「フープノティカ」というものだ。この商品は、普通のフラフープよりひと回り大きく、少し重くて太めにできているので回しやすいという。本当に誰でも簡単に回すことができるのだろうか。

 私は、フラフープをした経験がほとんどない。おそらく20年以上前、小学生のころに数回やった程度だ。昨年から「Wii Fit」でフラフープをたまにやってはいるが、あれはあくまでもゲームの中の私が回しているだけで、実際の私はただ腰を回しているだけ。そのため、当初は実際にできるのか非常に不安だった。そして、その不安は適中した。初めは何をどうすれば良いのかまったくわからず、適当に腰を回してみたものの、フラフープは回ることなくすぐに落ちてしまう。まったく楽しくもなく、これでは、2週間続けるのはとても困難だと思った。

 しかし、私はある間違いをしていたことに気づく。フラフープに付属していたDVDの存在を忘れていたのだ。そこで、あらためてDVDを見てみると、ちゃんとフラフープを回すコツを教えてくれているではないか。DVDによると、フラフープを回すといっても、腰の動きは回転運動ではなく、前後か左右に動かしたほうが良いという。腰を回すタイプの回し方もあるが、難易度が高いようだ。

 私は、腰を前後に動かす方法を試してみた。足を軽く前後に開き、右足と左足に対して交互に体重をかけるように腰を前後に動かす。するとどうだろう、これまでは、5秒と回っていなかったフラフープが、いきなり30秒近く回すことができたのだ。そうすると、フラフープ自体が楽しくなってくる。「次はもっと長く回してやろう!」と何度も挑戦し、結局、初日だけで3分くらいまでなら連続して回せるようになっていた。そして、1日10分で良いところ、30分近くもフラフープを楽しんでいた。

 翌日、いきなり効果を実感する。なんと、若干だか腹が筋肉痛になっていたのだ。自分の腹筋の情けなさを実感すると同時に、「期待できるかも……」と思ったのは言うまでもない。

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